스마트폰은 현대인의 일상에서 빼놓을 수 없는 필수품인데요 지금도 스마트폰으로 본 포스팅을 보고 계시는 분들이 많이 계실 것으로 생각됩니다. 하지만 너무 스마트폰에 빠지면 시간 관리에 어려움을 겪을 수 있는데요 스마트폰 사용 시간 줄이는 효과적인 앱 2가지 사용 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
목차
스마트폰 사용 시간 줄이기의 필요성
먼저 왜 스마트폰 사용 시간을 줄여야 하는지 알아 보겠습니다.
현대인의 스마트폰 사용으로 인하여 정보의 학습과 소통의 편의성은 증대했지만 과도한 사용으로 여러 부작용을 야기하고 있습니다.
심리적 스트레스, 불안감, 그리고 수면 장애 등을 예로들 수 있는데요 특히, 청소년과 젊은 세대는 스마트폰에 대한 의존도가 매우 높아 많은 문제가 되고 있습니다.
또한 하루 평균 3시간 이상 스마트폰을 사용하는 사람들이 많아지면서 개인의 건강이나 사회적 관계에 부정적인 영향을 미치고 있습니다.
스마트폰 사용 시간 줄이기 위한 준비 과정
우선 스마트폰 사용시간을 줄이기 위해서는 자신의 사용 패턴을 확인하는 것이 중요합니다. 어떤 앱을 많이 사용하는지, 어떤 활동에 시간을 소모하는지 등을 분석해 보세요
이러한 데이터를 바탕으로 불필요한 사용 시간을 인식하고 그에 따라 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 예를 들어 하루 스마트폰 사용 시간을 1시간 줄이겠다는 목표를 세우고 실천하면서 점차적으로 시간을 늘려가는 노력을 하는 것이 좋습니다.
이렇게 스마트폰 사용 시간이 줄었다면 해당 시간을 활용할 다른 활동을 찾아보는 것이 좋습니다. 독서, 운동 등 대체 가능한 활동을 찾아서 스마트폰 사용 시간을 줄이는 것이 좋습니다.
또한 저녁 시간 시간에는 가족 모두가 스마트폰을 두고 대화에 집중하는 등 특정 시간대에 스마트폰 사용을 제한하여 규칙적인 스케줄을 구성하는 것도 좋은 방법입니다.
효과적인 앱 사용
스마트폰에서 사용 시간을 줄이기 위한 다양한 앱과 기능들이 존재하는데요 대표적으로 IOS에 내장되어 있는 '스크린 타임'을 꼽을 수 있습니다.
그 밖에 스토어에서 다운로드할 수 있는 몇몇 앱들을 소개해드릴 테니 다양하게 사용해 보시고 어떤 앱이 나의 스마트폰 사용 시간을 줄여줄 수 있을지 판단해 보세요
FOREST
FOREST는 집중 시간을 기록하여 나무를 심는 게임 형식의 앱입니다.
FOREST앱은 내가 정한 시간 동안에는 미리 허가해 놓은 앱 이외의 접근을 차단하게 됩니다. 이렇게 집중하여 설정 시간을 완수하게 되면 다양한 보상을 받을 수 있는데요 해당 보상은 나만의 숲을 가꿀 수 있는 나무와 포인트를 제공합니다.
나무는 나의 숲을 꾸미고 포인트는 잘 모아두었다가 실제 나무를 심는데 기부까지 할 수 있어서 다양한 동기 부여가 가능하다는 점이 장점입니다.
안드로이드 운영체제와 IOS 운영체제 모두 설치가 가능하여 어떤 갤럭시 및 아이폰 모두 설치가 가능하다는 장점도 가지고 있습니다.
Stay Focused
Stay Focused는 실행 이후 앱 및 사이트를 차단할 수 있는 어플입니다.
Stay Focused의 특징은 이메일도 및 알림도 차단된다는 점인데요 앱을 실행시키고 있는 동안은 스마트폰의 다양한 기능이 제한되기 때문에 스마트폰 사용 방지에 효과를 볼 수 있습니다.
다만 FOREST와 같은 동기부여 포인트가 없다는 점은 약간 아쉽다고 할 수 있겠습니다. 하지만 강력한 기능으로 스마트폰을 효과적으로 차단하시려는 분들은 꼭 사용해 보세요
가장 중요한 것은 실천
스마트폰 사용 시간을 줄이는 것은 쉽지 않지만, 일관된 노력이 필요합니다. 처음 몇 주간은 어려울 수 있지만, 점차 습관으로 자리 잡히게 되고 자신에게 긍정적인 피드백을 주면서 조금씩 개선해 보시기 바랍니다.
스마트폰 사용 시간을 줄이는 것은 단순한 기기 사용량을 줄이는 것이 아니라 자신의 소중한 일상과 시간을 확보하는 일이라 생각하고 지속적인 노력을 통해 더 나은 삶을 만들기 위한 수단으로 삼아 보세요
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